Wat is Yoga Nidra?

Op deze pagina vertel ik je wat yoga nidra is en hoe je er mee aan de slag kunt. Ik geef je ook links naar andere bronnen. Als je graag eerst zelf wil ervaren wat het voor je kan doen, vraag dan hier mijn gratis yoga nidra mp3 aan!

wat is yoga nidra

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra is een vorm van meditatie die gericht is op een diepe ontspanning van lichaam en geest. Je voert het doorgaans liggend uit en volgt gesproken aanwijzingen op. Lichaam en geest worden naar een totale staat van ontspanning gebracht, door het gebruik van verschillende technieken zoals het verplaatsen van de aandacht door het lichaam en ademhalingsoefeningen. Door het doen van deze oefeningen kan de energie weer vrij door het lichaam stromen en worden blokkades opgelost. Je voelt je uitgerust en verfrist.

Slaap van de Yogi’s

Yoga nidra wordt ook wel “de slaap van de yogi’s” genoemd. Deze vorm van yoga komt voort uit de oude esoterische tantra traditie. Swami Satyananda Saraswati is degene die het in de huidige vorm heeft gegoten (hier lees je meer over hem) Hij ontdekte dat er een stadium tussen slapen en waken in zit waarin je niet bewust wakker bent, maar ook niet slaapt. In deze geestestoestand is je onderbewuste erg bevattelijk voor het oppikken van informatie. Zo ontdekte hij dat de mantra’s en gebeden die hij niet bewust beluisterde, maar hoorde terwijl hij half sliep, tóch leerde. In de yoga nidra beoefening wordt gebruik gemaakt van dit gegeven door tijdens de diepe ontspanning positieve affirmaties, intenties, of wensen voor jezelf te herhalen in je hoofd. Hierdoor plant je de wens in je onderbewuste. Dit heeft een magisch effect. Zo’n intentie of wens wordt een “sankalpa” genoemd. Op deze pagina lees je meer over het werken met een sankalpa

Wat kan yoga nidra voor je doen?

Allereerst zijn er merkbare fysieke voordelen als je regelmatig aan yoga nidra doet. Zo zegt men dat je met een half uur yoga nidra meditatie 4 uur slaap kan inhalen als je het twee maal per week beoefent. Maar je rust niet alleen fysiek uit, ook mentaal krijg je rust. Door het volgen van de stem en het uitvoeren van de oefeningen ben je geconcentreerd met je aandacht in het nu aanwezig, dat geeft alle voordelen die je van andere vormen van meditatie ook kan verwachten, zoals een betere concentratie en meer kalmte.

Maar het grootste pluspunt vind ik dat je werkt met die intenties en je het contact met je intuïtie verbetert. Door regelmatig aan yoga nidra te doen en een langere tijd met één intentie (sankalpa) te werken, kun je echt je leven transformeren. Wat je ook zoekt, rust, een betere gezondheid, een scherpere geest of een verandering in je leven, yoga nidra kan het allemaal bieden! Geef je er aan over, benader het vanuit nieuwsgierigheid en ontdek wat dit wonderlijke middel tot spirituele en persoonlijke groei, voor jou doet. Niet iedere docent benadrukt deze facetten van yoga nidra op dezelfde manier, als je hier interesse in hebt is mijn online cursus “De Magie van Yoga Nidra” mogelijk iets voor jou. (Klik hier om er meer over te lezen)

Thuis

De beste manier om te bepalen of het wat voor je kan doen is nog altijd….het gewoon ondergaan. En daarom heb ik deze gratis meditatie mp3 voor je gemaakt. Het is een korte yoga nidra meditatie van 15 minuten met een ingesproken intentie gerust op rust. In mijn webshop vind je andere en ook langere yoga nidra meditaties met andere accenten. Klik hier om de gratis yoga nidra mp3 aan te vragen!

Of in Tilburg

En mocht je in de buurt van Tilburg wonen, dan kun je wekelijks een “live” yoga nidra les bij me volgen. Ik geef les in een schitterend mooi meditatiehuis, een oase van stilte midden in de stad, met bamboetuin. Hier vind je informatie over yoga nidra lessen in Tilburg

Daarnaast geef ik met enige regelmaat workshopmiddagen in deze ruimte, op deze pagina vind je de informatie over de workshops

Verder lezen over yoga nidra?

Er zijn tegenwoordig redelijk wat goede boeken te krijgen waarin je veel meer te weten kunt komen over yoga nidra. Ik zet ze even voor je op een rij:

Het boek Swami Satyananda Saraswati

Dit is het boek van de grondlegger van yoga nidra, er staan scripts in, handig als je yoga nidra lessen wilt geven.
Hier vind je het boek van Swami Satyananda Saraswati. Het is niet het meest makkelijk te lezen boek (beetje droog), maar het is natuurlijk wel het standaardwerk.

Het boek van Barbara Kundig

Barbara Kundig schreef een makkelijker leesbaar Nederlandstalig boek over yoga nidra, met een meditatie cd met Nederlands gesproken geluidsopname. Het boek is minder diepgaand, maar je krijgt een goed en helder beeld over de oefening. Klik hier voor het boek van Barbara Kundig

Het boek van Kamini Desai (I AM Yoga Nidra)

Als je Engels goed is, dan raad ik je dit boek van harte aan, met fijne, heldere uitleg die wat dieper gaat. Het is geschreven door Kamini Desai, de dochter van de grondlegger van de I AM yoga nidra methode. Het bevat ook een script. Het boek heet “Yoga Nidra, the art of transformational sleep”en en je vind het hier

Het boek van Richard Miller (I rest Yoga Nidra)

Dan is er nog een andere methode waarover hieronder nog wat meer. Je kunt erover lezen in het boek dat geschreven is door de oprichter van I rest, Richard Miller. Bij dit boek zit een cd met een fijne lange meditatie. Hier vind je het boek van Richard Miller

Het boek van Karen Brody (Daring to rest)

Karen Brody heeft een boek geschreven waarin je een 40 dagen programma kunt volgen met yoga nidra. Ik ben zelf ook geïnterviewd en kom voor in het boek! In het Engels heet het
Daring to Rest en in het Nederlands is het uitgebracht als Daring to Rest

Interessante sites

Bihar Yoga School

Swami Satyananda Saraswati die een van de eerste was die yoga nidra naar het westen bracht was aangesloten bij de Bihar Yoga School. Ik ben – op het boek na – niet bekend met deze school, maar ik noem hem voor de volledigheid. Op deze website vind je eer informatie

I AM methode

Toen ik mijn studie begon stond deze vorm van yoga nidra bekend als de Amrit methode, naar het instituut waar het werd onderwezen onder leiding van Amrit Desai en zijn dochter Kamini Desai. Tegenwoordig wordt het I AM yoga nidra genoemd en je kunt redelijk wat meditaties vinden op youtube bijvoorbeeld. Ook heeft Kamini wat mij betreft het meest fijne boek over yoga nidra geschreven, met hele heldere uitleg. Ook in dit boek vind je een script. Op deze website vind je ook veel informatie

I-rest methode

Dr. Richard Miller heeft ook een eigen variant van yoga nidra ontwikkeld. Je kan er meer over lezen in zijn boek I-Rest Yoga Nidra, waar ook een cd bij zit met een echt heerlijke, lange yoga nidra meditatie. Wel alleen in het Engels verkrijgbaar, helaas. Hier vind je meer informatie over de I rest methode.

Daring to Rest methode

Karen Brody is een docent en schrijfster, die zowel in de Amrit methode (nu “I AM”) als in de I-rest methode getraind is en bij wie ik in 2014 mijn eerste yoga opleiding volgde. Inmiddels heeft ze haar opleiding omgedoopt naar “Daring to rest” en heeft ze de yoga nidra beoefening uitgebreid met een aantal eigen toevoegingen. Als je interesse hebt in deze wijze vrouw, kijk dan naar het uitgebreide interview wat ik met haar deed in 2016. Ook kun je haar boek lezen, in het Nederlands heet het boek “Durf te Rusten

Mijn interview met Karen Brody in januari 2016

En tenslotte nog een leuke tip voor kinderen, de cd van Josette van Leeuwen met 3 meditaties voor kinderen is erg fijn (ook als je groot bent 😉 Hier vind je de cd